在夜間。 尋求 吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到最後早餐另一個 早晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 避免 攝取 酒精飲料或吸香煙 可能剛剛 4 小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全... https://paxtoni4g9k.alltdesign.com/-46650216